Flexibiliteit, mobiliteit, lenigheid en balans zijn belangrijke punten tijdens deze les.
Door het vele zitten en minder bewegen is ons lichaam minder functioneel. We zitten vast, zijn stijf en stram. Daar gaan we verandering in brengen. Alle bewegingen zijn erop gericht dat het dagelijkse bewegen makkelijker gaat en jij vitaal en soepel door het leven gaat.

Door bewust de oefeningen uit te voeren, brengen we onze aandacht vanuit ons hoofd naar ons lichaam.
We leven door onze moderne maatschappij veel in ons hoofd, waardoor we minder in contact staan met ons lichaam en met onze pure zijn.
Tijdens deze les gaan meer naar ons lichaam, bewust worden van wat je voelt en zijn.
Daardoor starten we met ademoefeningen, stretchen en brengen we de aandacht naar binnen.

Door de les heen hebben we 3 flow bewegingen waar we 1. het balans trainen, 2. de heup buigers oprekken en 3. roteren.
We bewegen hierbij op onze ademrondes met eigen lichaamsgewicht.

Daarna trainen we de lichaamshouding, spieren, banden en pezen met klein materiaal.

We sluiten de training af met een fijne meditatie waar we via diep ontspanning de pure jij gaan ontmoeten.